Vaš uređaj za praćenje zdravlja zna da niste dobro spavali. Pomaže li vam to ili odmaže?

To je postalo svojevrsno natjecanje. Svako jutro se muž i ja probudimo i uspoređujemo rezultate spavanja: njegove sa Samsungovog sata i moje s Oura Ringa 4. Ili čestitamo onome tko je te noći bio "bolji", ili zajedno proklinjemo odluku da ostanemo budni do kasno i gledamo Netflix.

U listopadu sam za svoj 36. rođendan zatražila Oura prsten. Počela sam više brinuti o zdravlju i mislila sam da će me nosivi uređaj motivirati da se više krećem i bolje spavam nakon desetljeća rada u visokostresnoj televizijskoj redakciji s početkom u 4 ujutro.

Za mene je prsten motivacija, uglavnom zato što imam onu ​​milenijalsku osobinu da mi trebaju same petice u imeniku. Zatekla sam se kako se šećem tijekom pauze za ručak samo da bih dobila ocjenu aktivnosti barem od 90 (Oura ocjenjuje do 100) i kako mijenjam šampanjac za mineralnu vodu na zabavama jer sam shvatila da alkohol ozbiljno uništava moje statistike spavanja (uz jednu upečatljivu iznimku na Novu godinu, što je uzrokovalo da se moj prsten i prstenje mnogih korisnika Reddita "naljuti" na njih 1. siječnja.)

Stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da previše zdravstvenih podataka može izazvati nepotrebnu anksioznost.

Nisam jedina koja se opsesivno bavi ovim metrikama. Uređaji za praćenje zdravlja preuzeli su naše prste i zapešća, nudeći informacije o svemu: od broja koraka i sna, preko hormonskog zdravlja, do varijabilnosti srčanog ritma, pokazatelja kondicije i otpornosti na stres.

Pregled stresa autorice u Oura aplikaciji |  Sarah Rappaport

Istraživanje tvrtke Parks Associates iz 2024. godine pokazalo je da gotovo polovica američkih domaćinstava posjeduje nosivi uređaj. Oura Health Oy, finski proizvođač mog prstena, približio se valuaciji od oko 11 milijardi dolara u rujnu i prodao je više od 5,5 milijuna prstenova.

Industrija nosivih uređaja uključuje dominantne proizvode poput Apple Watcha, koji je lansiran 2015. godine i koji je po obujmu prodaje svake godine od 2019. nadmašio cijelu švicarsku industriju satova. (Apple Inc. ne objavljuje podatke o broju prodanih satova, ali je istraživačka kuća IDC procijenila da je do kraja 2025. godine taj broj premašio 321 milijun.)

Tu su i Garmin uređaji i Fitbiti. Whoop narukvice su čak korištene u partnerstvu tijekom Ryder Cupa u rujnu, gdje je u prijenosu uživo prikazivan puls svakog golfera, uključujući Justina Thomasa, čiji je puls tijekom jednog stresnog putta iznosio 130 otkucaja u minuti. (To je normalno tijekom fizičke aktivnosti, ali povišeno u drugim okolnostima.)

Još jedna briga više

Mogu li nam nosivi uređaji zaista pomoći da živimo duže i zdravije? Stručnjaci kažu da, u pravim rukama, informacije prikupljene ovim uređajima, poput praćenja srčanog ritma, mogu spasiti život, naročito kada je reč o otkrivanju nepravilnih ritmova koji zahtijevaju medicinsku pažnju. Proaktivniji pristup vlastitom zdravlju često je dobra stvar.

No, liječnici se boje da bi preopterećenost podacima i povećan fokus na cijeli niz zdravstvenih metrika mogli biti kontraproduktivni, stvarajući nove izvore stresa koji povisuju krvni tlak i utječu na san.

Oura Ring 4 Ceramic je otporniji na znoj i ogrebotine od prethodnog modela Oura Ring 4. Lansiran je u listopadu prošle godine, a nešto je skuplji i košta 500 dolara | Oura Health Oy

Thea Gallagher, klinička psihologinja pri Medicinskom centru Langone na Sveučilištu u New Yorku, primjećuje ovakve reakcije kod svojih pacijenata, od kojih mnogi imaju vrlo zahtjevne karijere.

"Moramo kontrolirati ovu tehnologiju kako nam ne bi preuzela život", kaže ona. "Imala sam pacijenta sa zdravstvenom anksioznošću koji nije mogao prestati opsesivno pratiti varijabilnost srčanog ritma. Rekla sam mu da se udalji od pametnog uređaja."

Gallagher uspoređuje te uređaje s vagom. Neki ljudi nemaju problema s mjerenjem. Drugi se nezdravo fokusiraju na tjelesnu težinu. Preporučuje da umjesto odlaska u Googleov labirint razgovarate sa svojim liječnikom ako imate pitanja. Dobar savjet, ako mene pitate.

Autorica i tehnološka novinarka Becca Caddy testira nosive uređaje više od deset godina. Kada ih ne recenzira, često joj predstavljaju izazov. Imaju tendenciju pojačati njenu anksioznost, za koju vjeruje da je povezana s njezinom poviješću poremećaja prehrane

"Ne mislim da to na kraju pomaže", kaže Caddy, koja živi u Leedsu u Engleskoj. "Volim fitness i shvatila sam da mi je prestanak praćenja treninga omogućio više uživanja. Ne mislim da prosječnoj osobi treba ovoliko podataka, cijelo vrijeme."

Naravno, sve je individualno. Ovi uređaji godinama dobivaju sjajne kritike, a Oura posebno ima poznate obožavatelje poput Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow.

Gwyneth Paltrow obožava Oura Ring | Lauren Justice/Bloomberg

Kao nova korisnica Oura prstena, bilo mi je fascinantno pratiti promjene u ritmu srca. Skače kada se iznerviram tijekom vožnje londonskim metroom. Poslije stresnog sastanka u uredu, otvorim aplikaciju i vidim porast pulsa. Trenutno je 72 otkucaja u minuti dok ovo tipkam, što je u normalnom rasponu od 60 do 100 za zdrave odrasle osobe u mirovanju.

Godine 2018. Gregory Marcus, zamjenik šefa kardiologije za istraživanja u UCSF Health, bio je koautor jednog od prvih istraživanja koje je pokazalo da Apple Watch može detektirati nepravilnosti srčanog ritma, odnosno fibrilaciju atrija (Apple nije financirao istraživanje). On kaže da mnogi tehnološki divovi imaju algoritme za tumačenje elektrokardiograma koji "uglavnom rade vrlo precizno ako je srčani ritam normalan".

"Očitavanja s tih nosivih uređaja mogu biti zaista korisna", kaže Marcus. Međutim, upozorava na realan rizik od lažno pozitivnih nalaza za fibrilaciju atrija. "To može izazvati mnogo anksioznosti i testiranja do kojih inače ne bi došlo."

Liječnik iz San Francisca kaže da se njegovi pacijenti često brinu kada primijete da im se otkucaji srca značajno smanjuju tijekom spavanja, što je potpuno normalno. Njegovo jednostavno rješenje: nemojte nositi sat dok spavate.

 

Samsung Galaxy Ring, predstavljen prošle godine, sličan je Oura prstenovima| Nathan Laine/Bloomberg

 

Imate izbor

Direktori tehnoloških kompanija tvrde da nosivi uređaji nisu dizajnirani za stvaranje stresa. "Prsten je namjerno tih, bez svjetla, zvukova ili vibracija, a aplikacija se fokusira na jasne smjernice temeljene na trendovima, a ne na upozorenja u realnom vremenu ili osuđivanje", kaže Holly Shelton, glavna direktorica za proizvode u Ouri. "Ako vam praćenje podataka ikada postane previše, potpuno je zdravo napraviti korak unazad. Oura će biti tu kada budete spremni."

Ipak, teško je okrenuti leđa ovim uređajima s obzirom na cijenu. Ako uložite 349 dolara u uređaj uz mjesečnu pretplatu od 5,99 dolara, kao što je Oura, želite dobiti vrijednost za svoj novac.

Počela sam primjećivati da me moj nosivi uređaj potiče da budem aktivnija kada sam odmorna i zdrava, ali da se osjećam lošije kada nisam.

Na nedavnom transatlantskom letu, moj uređaj je mojih jedva dva sata i 32 minuta sna na noćnom letu registrirao kao drijemanje. Aplikacija mi je dala "katastrofalnu" ocjenu sna od 32. Gledala sam kako mi puls raste dok se nerviram zbog lošeg sna, a zatim i zbog povišenog pulsa. Sama sam sebe uvukla u ono što Gallagher naziva "krugom propasti". Nije mi trebao prsten da bih znala da se ne osjećam najbolje.

Sada sebi dozvoljavam pauzu od stalne poplave negativnih podataka u realnom vremenu i ostavljam Oura prsten na noćnom ormariću kada mi nije dobro. Vraćam ga na ruku tek kada mi tijelo, a ne statistika, kaže da sam ponovno u redu.