Desetak ljudi vježba u teretani Crunch Fitness, smještenoj u podrumu zgrade na Manhattanu, koristeći pauzu za ručak za trening. Mlada žena na sjajnom srebrnom stalku za čučnjeve balansira šipku preko leđa, s po dva jarkocrvena utega na svakom kraju. Nekoliko metara dalje, mladić pregledava telefon između serija mrtvog dizanja. Iza njih proteže se more sprava za jačanje nogu, uključujući nove sprave za hack čučanj s dodatnim pločama. Na prostranom donjem katu trokatne teretane još nekoliko članova radi vježbe za trbušnjake, pregibe i vučenje utega.
Što bi Jane Fonda rekla na novi trend? | Depositphotos
Na katu iznad, nekoliko novih visokotehnoloških traka za trčanje uglavnom zjapi prazno.
Tijekom najprometnijih sati, sve platforme za dizanje utega zauzete su, kaže generalni menadžer Rudy Sanchez. "Dobra vijest je da je gužva i da se nitko ne žali", kaže. Nekad to nije bio slučaj: prošle godine teretana je uložila dva milijuna dolara u renoviranje, pretvorivši studio za jogu u dodatne stanice za dizanje utega i nabavivši veliku količinu nove opreme. "Sada se puno manje žale da netko zauzima sprave", kaže Sanchez. "Nema više svađa."
Slične promjene događaju se diljem SAD-a, dok centri za fitness pokušavaju privući populaciju sve opsjednutiju izgradnjom mišića. Od 2021., Google pretrage za kardio treninge opadaju prosječno tri posto godišnje, dok interes za treninge snage raste za šest posto. I Crunch Holdings i Planet Fitness izvijestili su da smanjuju broj kardio sprava za više od 40 posto na brojnim lokacijama. To bi moglo donijeti velike promjene u više od 90 tisuća fitness centara u SAD-u, koji su prošle godine ostvarili 41,8 milijardi dolara prihoda, prema podacima IBISWorlda. Čak i Peloton Interactive, nekoć lider u opremi za kardio, sada širi ponudu treninga snage. U prosincu su lansirali aplikaciju Strength+ koja nudi prilagođene programe vježbanja snage uz zvučne upute i praćenje ciljeva. U posljednjem fiskalnom kvartalu, korisnici su već izvodili gotovo jednako puno treninga snage kao i biciklističkih rutina.
Mršavljenje blijedi pred bildanjem snage | Bloomberg
"Najveća je promjena značajno smanjenje upotrebe sprava za kardio – bicikala, traka za trčanje i stepera", kaže Jim Rowley, glavni izvršni direktor Crunch Fitnessa. "Nekad smo imali klubove sa 100 uređaja za kardio, sada ih je možda 60 jer jednostavno više nisu toliko traženi."
Poruka Amerikanaca jasna je: trčanje na traci ili znojenje na sobnom biciklu u prostoriji punoj neznanaca odlazi u prošlost – budućnost je u dizanju utega. No preokret je u tome što promjene ne predvode mišićavi muškarci, nego žene i stariji Amerikanci. "Više starijih ljudi, više žena, pa čak i mladih sada diže utege nego ikada prije", kaže autorica i fitness influencerica Casey Johnston. "Kad sam počela dizati utege, još je prevladavao strah da je to previše mačo i preintenzivno za većinu ljudi."
Ta promjena vidi se i u teretanama Crunch Fitnessa, kaže Rowley, gdje žene sada čine 45 posto članstva. "Nekada se vjerovalo da su olimpijske discipline poput čučnjeva i mrtvog dizanja rezervirane za muškarce", kaže. "Danas više od 50 posto korištenja platformi za dizanje dolazi od žena." Čini se da budućnost dizanja utega pripada ženama.
Tijekom 1970-ih i 1980-ih godina trčanje i džogiranje dominirali su scenom fitnessa, zahvaljujući reklamiranju koristi kardio vježbi. Legendarni trener i budući suosnivač Nikea Bill Bowerman 1967. objavio je knjigu Jogging, koja je pokrenula američku "džoging groznicu". Pet godina kasnije, Bowerman i Phil Knight predstavili su tenisice Nike Cortez za trčanje. Uslijedile su kazete Jane Fonde za aerobik i hitovi poput Sweatin' to the Oldies Richarda Simmonsa i Tae Bo Billyja Blanksa.
Bez steroida | Depositphotos
Dizanje utega dugo je ostalo na margini, rezervirano za divove poput Arnolda Schwarzeneggera, prikazanog u dokumentarcu Pumping Iron iz 1977.
"Na Zapadu imamo skulpture mišićavih tijela još od prije tri tisuće godina", kaže doktor Harrison Pope, profesor psihijatrije na Harvardu i autor knjige The Adonis Complex. Kako su Schwarzenegger, Hulk Hogan i drugi postajali zvijezde 1980-ih, sve više dječaka i muškaraca željelo je izgledati snažno. Čak su i akcijske figure GI Joe s vremenom postale sve mišićavije.
"Danas su mišićava tijela toliko prisutna u filmovima, serijama, crtanim filmovima i reklamama da ih gotovo više i ne primjećujemo", kaže Pope.
Ipak, kardio je dugo dominirao teretanama. Izgradnja mišića teška je i spora, a rast popularnosti mišićavosti u 1990-ima dijelom je bio potaknut širenjem upotrebe anaboličkih steroida, primjećuje Pope.
Današnju opsesiju mišićima pokreću društvene mreže. Gotovo svaki profil fitnessa danas promovira bicepse i oblikovane gluteuse kao ideal zdravlja. Na Instagramu postoji više od 72 milijuna objava s oznakom #fitspo, dok na TikToku hashtag #fittok ima više od 62 milijarde pregleda, navodi se u prošlogodišnjoj studiji.
Teretane tek sada počinju pratiti potrebe svoje publike. Prema riječima Maika Wiedenbacha, vlasnika luksuzne teretane u New Yorku, ulazak u prosječnu teretanu donedavno je izgledao kao "putovanje u prošlost" kroz "šumu traka za trčanje".
Pandemija COVID-19 ubrzala je promjene: više od 11 tisuća teretana zatvorilo se 2020. godine. Ljudi koji nisu mogli koristiti trake i bicikle kod kuće počeli su eksperimentirati s vježbama snage – i mnogi su te rutine zadržali.
"Zapravo, možeš odraditi sjajan trening snage i kardio u isto vrijeme", kaže Dan Wille, direktor za proizvode u kompaniji Life Fitness/Hammer Strength, koja sada većinu portfelja posvećuje opremi za trening snage.
Snaga i mišićna masa jedan su od ključnih faktora dugovječnosti | Depositphotos
Planet Fitness, najveći lanac teretana u SAD-u, već je počeo uklanjati sprave za kardio i širiti prostore za dizanje utega. Nakon testiranja, zaključili su da optimalan broj sprava za kardio po lokaciji treba biti oko 60 do 65, a ostatak prostora oslobađa se za slobodne utege i funkcionalni trening.
Ta promjena odražava i širi kulturni pomak: danas je znatno više žena i starijih Amerikanaca u teretanama nego prije. Wiedenbach primjećuje da su početkom 2000-tih teretane bile strogo podijeljene po spolu. Danas žene čine gotovo 40 posto njegove klijentele.
Stariji ljudi također sve više vježbaju. "Danas svi pričaju o dugovječnosti, a snaga i mišićna masa ključni su faktori dugog života", kaže Noam Tamir, osnivač TS Fitnessa u New Yorku.
Kako ljudi stare, smanjuje se gustoća kostiju i narušava metaboličko zdravlje, a trening snage pomaže u usporavanju tih procesa, za razliku od samog kardio treninga. "Mišićna masa izravno utječe na kvalitetu života u starijoj dobi", kaže Tamir.
Kako zaključuje Johnston: "Sada kada znamo da mišićna masa nije samo estetska stvar, već ključna za opće zdravlje, rast snage više neće biti samo prolazni fitness trend."
.webp){kind=icon}
